クレアチンとは？

クレアチンについて

クレアチンとはどのような成分ですか？

クレアチンというのは、肝臓などで作られて筋肉に貯蔵されている成分をいいます。

このクレアチンは、筋肉ではリン酸塩（リン酸クレアチン）の形で蓄えられ、瞬発的に最大パワーを出すときに使われます。

なお、クレアチンは心不全の治療薬としても使用されていますが、これは注射薬なので、口から飲む市販のサプリメントの効果とは異なります。

クレアチンを補給するには？

肉を食べればクレアチンは補給できますが、スポーツ選手にはサプリメントが人気です。

ちなみに、バーベルあげや短距離走などの瞬発力が必要なスポーツについては、記録をよくし疲労を減らす効果は確認されていますが、持久的なスポーツや、スポーツを特に行わない人に対する効果については不明です。

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グレープシードとはどのような種子のことですか？

グレープシードというのは、強力な抗酸化力を持ったブドウ種子のことで、有効成分はポリフェノールの一種「プロアントシアニジン」です。

グレープシードの効用は？

グレープシードは、フランスでは脚などの血流が悪くなって静脈が浮き出る静脈瘤の治療薬になっています。

また、悪玉コレステロールと呼ばれるＬＤＬコレステロールの酸化を抑える作用を持っています。さらに、次のような効果もあるとされています。

■むくみやシミの改善
■胃かいようの予防
■便臭の抑制

なお、摂取目安量は1日100～300㎎で、副作用や過剰症の報告はみられません。

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