アミノ酸は、一般には、1日当たり2〜6ｇ程度をアミノ酸サプリメントとして摂取しますが、この際、自分の目的に合ったアミノ酸が十分量含まれているかどうかを確認する必要があります。

これは、いわゆるアミノ酸入り清涼飲料水ですと、目的とするアミノ酸の種類や量が十分ではない場合が多いからです。

なお、スポーツやダイエットに分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）を利用する際には、運動の直前あるいは直後に摂るようにします。

アミノ酸は、通常の食材に由来する成分なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

また、他のサプリメントや医薬品との相互作用についての報告もありませんので、併用については問題ないものと思われます。

赤ワインエキスには、次のような特徴があります。

■フレンチ・パラドックスは赤ワインの効果だけではありません。
■赤ワインの抗酸化栄養素が活性酸素による障害を防ぎます。
■悪玉コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化を予防します。

赤ワインエキスには心臓病を予防する効果があるということから、かつて赤ワインがブームになったことがあります。

これは、赤ワインの抗酸化成分であるポリフェノールが動脈硬化を抑制し、心臓病を予防するという説によっています。

□カルシウム